Spierpijn na het voetballen: dit kun je doen

Heb je een intensieve voetbalwedstrijd of -training gehad en is spierpijn het gevolg? Dat kan erg vervelend aanvoelen, vooral als je erdoor belemmerd wordt om de dagelijkse taken te kunnen doen. Wat je kunt doen als je last hebt van spierpijn na het voetballen, zetten we hieronder voor je op een rij. Zo kun je binnen no time weer jouw talenten laten zien op het voetbalveld.

Tip 1: Blijf in beweging

Je zult vast denken dat, als je last hebt van spierpijn, jouw lichaam volledig moet laten rusten en helemaal niets meer hoeft te doen. Toch is het belangrijk dat je wel gewoon in beweging blijft. Door in beweging te blijven, voorkom je dat je spieren stijf worden en dat de spierpijn erger wordt. Houd er wel rekening mee dat je niet een complete work-out gaat doen waar je zoveel spierpijn van hebt gekregen, maar ga bijvoorbeeld een rondje wandelen of een stukje fietsen.

Tip 2: Let op je voedingspatroon

Ook is het belangrijk om op je voedingspatroon te letten. Jouw lichaam moet namelijk herstellen van de zware voetbalsessie. Zo is het belangrijk dat je een voedingspatroon aanhoudt waar voldoende eiwitten in zitten. Eiwitten kunnen er namelijk voor zorgen dat jouw spieren weer worden hersteld en dat je uiteindelijk minder last kunt hebben van spierpijn. Daarnaast zijn eiwitten sowieso goed om in je voedingspatroon op te nemen als je fanatiek aan het sporten bent, aangezien het ook bij kan dragen aan spierherstel en -groei. 

Ook kun je CBD olie kopen om de spierpijn te kunnen verlichten. CBD kan er namelijk voor zorgen dat pijn kan worden verlicht. Wel is het belangrijk om altijd het advies op te volgen van een professional en je te verdiepen in de werking van het product. Zo kun je meer over CBD lezen op Wedihemp.

Tip 3: Een ontspannende massage

Wie kan er nou geen ‘nee’ zeggen tegen een massage? Een massage is een moment om even heerlijk te kunnen ontspannen. En ook als je last hebt van spierpijn, kan het prettig zijn om een massage te krijgen. Natuurlijk is het wel goed om te benoemen tegen de masseur dat je last hebt van spierpijn, zodat diegene hier rekening mee kan houden. 

Tip 4: Badderen

Naast een massage, kan het ook heerlijk zijn voor jouw spieren om in bad te gaan. Een warm bad kan er namelijk voor zorgen dat de spierpijn wordt verminderd. Laat het bad daarom lekker volstromen, doe er de heerlijkste badschuim bij en geniet van het moment waarbij je even heerlijk kunt ontspannen.